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एटॉमिक हैबिट्स, हिंदी में "परमाणु आदतें", एक किताब है जो जेम्स क्लियर द्वारा लिखी गई है। यह किताब छोटे-छोटे बदलावों के माध्यम से बड़ी सफलता प्राप्त करने के बारे में है। "परमाणु" शब्द का अर्थ है बहुत छोटा या असीमित ऊर्जा का स्रोत, और "आदत" का अर्थ है नियमित रूप से की जाने वाली क्रिया। एटॉमिक हैबिट्स में, लेखक बताते हैं कि कैसे छोटी-छोटी आदतें, जैसे हर दिन दो पुश-अप करना या एक पेज अधिक पढ़ना, समय के साथ जीवन में बड़े बदलाव ला सकती हैं। यह किताब इस विचार पर आधारित है कि अच्छी आदतें बनाना और बुरी आदतों को छोड़ना एक प्रक्रिया है जिसमें छोटे-छोटे बदलाव शामिल हैं जो समय के साथ बड़े परिणाम देते हैं। एटॉमिक हैबिट्स में, जेम्स क्लियर चार नियमों का उपयोग करके आदतों को बनाने और बदलने के लिए एक ढांचा प्रदान करते हैं: 1. स्पष्ट (Cue):अपनी आदतों को स्पष्ट बनाएं, ताकि आप जान सकें कि कब और क्या करना है।2. इच्छा (Craving):अपनी आदतों को आकर्षक बनाएं, ताकि आप उन्हें करना चाहें।3. प्रतिक्रिया (Response):अपनी आदतों को आसान बनाएं, ताकि आप उन्हें आसानी से कर सकें।4. इनाम (Reward):अपनी आदतों को संतोषजनक बनाएं, ताकि आप उन्हें जारी रखना चाहें।यह किताब उन लोगों के लिए उपयोगी है जो अपनी आदतों में सुधार करना चाहते हैं, चाहे वह स्वास्थ्य, काम, या व्यक्तिगत विकास से संबंधित हो।