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आज जीवन दिन-प्रति-दिन व्यस्त व उदयन होता जा रहा है। कम उम्र में ही बीमारियाँ घेर ले रही हैं और लोग जल्दी ही बूढ़े दिखाई पड़ने लगे हैं । इस पुस्तक में आधुनिक जीवन-शैली को ध्यान में रखने हुए योगाभ्यासों का वर्णन किया गया है। यदि थोड़ा समय-उमात्र 35 मिनट-निकालकर प्रतिदिन इन योगासनों को किया जाए तो हमदिन भर तरोताजा व नीरोगी बने रह सकते है । इसमें दो अभ्यास बताए गए हैं--यह योग क्रियाओं, आसनों और प्राणायाम का एक अनूठा अभ्यास क्रम है, जो हर उम्र के लोगों के लिए विशेष रूप से तैयार किया गया है। यह केवल 35 मिनट का अभ्यास है। इसे करके आप पूरे दिन ऊर्जावान रह सकते हैं। पूरे दिन तरोताजा महसूस कर सकते हैं। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर हमें नीरोगी व युवा बनाए रखता है।सोड्हम क्रिया : यह साँस की तीन सरल क्रियाओं का क्रम है, जो मात्र तीन मिनट का है। इसको कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं । इसके करते ही मन शांत व एकाग्र हो जाता है, ध्यान केंद्रित होने लगता है व भीतर सकारात्मकता, रचनात्मकता और प्रेम बढ़ने लगता है।